10 kleine persönliche Rahmenregeln

1. Foto an den Kühlschrank als Ansporn gegen den Heißhunger

2. Familie mit Einbeziehn - Da ich daheim wohne ist es zu schwer abzunehmen ohne es den anderen zu sagen und es wirkt nochmal als Ansporn.

3. Immer viel Wasser trinken

4. Nach 19 Uhr nichts mehr zu essen

5. Bei Rüchschlägen einfach einen Fasttag einlegen

6. Süßigkeiten sind bedingt tabu 

7. Ausreichende Bewegung -> Kletterkurs, Yoga, Arbeiten gehen, im Haushalt helfen

8. Kleine Belohnung nach jedem verloren Kilo

9. NICHTS ÜBERSTÜRZEN zu schnell abnehmen funktioniert nicht auf dauer

10. Obst und Gemüse sind Pflicht 

26.2.07 17:01
 


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